打羽毛球手肘痛_打羽毛球手肘痛怎么办
大家好，今天我来为大家详细地介绍一下关于打羽毛球手肘痛的问题。以下是我对这个问题的总结和归纳，希望能对大家有所帮助。
1.打羽毛球右手肘部痛是什么原因？
2.为什么打羽毛球肘关节痛
3.打羽毛球打出“网球肘”该怎么办
4.怎么解决换羽毛球拍后手肘痛
打羽毛球右手肘部痛是什么原因？
可能是“网球肘”。“网球肘”，学名肱骨外上髁炎，并不是网球运动所特有，是所有球拍类运动中最常见的损伤。
病因：前臂后群的控制伸指，伸腕的主要肌肉都以一个共同的腱即“伸肌总腱”起自肱骨外上髁及邻近的深筋膜，包绕在肘关节周围。羽毛球运动中，正手击球时前臂旋前（即由刀刃砍变为刀背拍的动作）、闪腕、用力抓握球拍；反手击球时伸肘、伸腕等动作，均会撕扯伸肌总腱。虽然单次撕扯损伤很轻微，但这些肌肉反复收缩牵拉肌肉起点，造成积累性损伤，导致局部无菌性炎症（包括局部出血粘连、瘢痕形成、微小撕脱骨折、毛细血管疼痛症甚至滑膜嵌夹等）。
表现：主要表现在肘关节外侧疼痛，有时波及两侧，并向前臂外侧放射，握物无力，挤毛巾时局部疼痛加剧。检查时患处可有肿胀，可发现伸肌起点处压痛明显，可摸到局部骨质的增生隆起。确诊此病，可作旋臂屈腕试验，方法是前臂尽量内旋，腕关节屈曲然后伸直肘关节，重复损伤机制时，肘部外上髁疼痛加剧。X线通常无异常。
治疗：1、症状轻微者，给予适当休息，避免有害活动，配合理疗和药物治疗可以缓解。
2、常用的治疗方法是局部封闭，局部注射肾上腺皮质类固醇(醋酸强地松龙、甲 基强地松龙等)，有助于抑制损伤性炎症，减少粘连，国内使用这一疗法已40余年，绝大多数病人由此而解除痛苦。使用时需注意：
①诊断明确，一定是慢性损伤性炎症，而非细菌性炎症或肿瘤；
②注射部位准确无误；
③按规定剂量及方法进行
④严格无菌技术
预防：1.本病是慢性损伤性炎症所致，故限制致伤动作、纠正不良姿势、增强肌力、维持关节的不负重活动和定时改变姿势使应力分散是预防的根本。
2.挥拍是祸首，特别是反拍，这是大多数矫形外科医生的共识。强烈、反复的收缩造成肌肉微小撕裂，或是使肌腱的伸展超出它们的弹性限度。微小撕裂通常可以自行痊愈，但如果没有让手臂有足够的休息，可能会一再损伤，并造成慢性疼痛。不加以治疗的话，持续的疼痛可能很快就恶化为更严重的伤害。由此可见，休息与制动是关键。
3.器材问题，球拍越长杠杆越长，手柄越小所需的抓持握力越大，弦的张力越大需更强的力量。不要忽视。
4. 上场之前充份活动各关节，打球之前要挥几分钟空拍，刚开始打球时要逐渐加力，特别是冬季天冷时。
5. 戴个护肘，就像戴护膝；握拍要放松；逐步增加力量练习。
为什么打羽毛球肘关节痛
您的情况很普遍的，因为打球的时间不长，所以一运动后就会出现无力、关节疼痛的情况。刚开始有这种情况是很正常的。
给你一点小建议吧：
一、打球前做好热身运动，活动开身体，拉拉韧带，挥挥拍，走走位都是可以的；
二、通过看视频或是找一些会打球的朋友教教你，避免错误的击球方式引发关节的疼痛；
三、运动也需适度，像我们这种天天打球的人如果一天的运动量过大或是很久没打球突然一打球也会很不适应，浑身酸软的；
四、运动后学会放松，拍拍手臂、腿部等，回家泡一个热水澡，也可以缓解运动后的疲劳和不适。
不过我说的都是正常情况下的方法，如果你的手肘是在运动的过程中出现比较严重的拉伤或怎样，那就建议先去就医问诊了。
打羽毛球打出“网球肘”该怎么办
一段时间不运动又突然运动或一次运动量过大或长期用力不当、大臂打球都会出现这种情况。
最好是到医院检查一下，确诊是不是网球肘。
此外在进行体育运动前，要做好充分的准备活动。并加强预防。包括：1、加强手臂、用手的力量练习和柔韧练习。
2、运动强度要合理，不可使手臂过度疲劳。
3、要充分做好热身运动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。
4、每次活动后，要重视放松练习。最好是按摩手臂，使肌肉更加柔软不僵硬，保证手臂肌肉与收缩的协调性。
5、有效使用弹力绷带和护肘。
怎么解决换羽毛球拍后手肘痛
1 休息。根据严重程度不同时间有长有短，我以前得网球肘的时候也和你一样，不过疼痛比较剧烈，手腕也基本上不能动了，休息了一年之后基本上好了。建议你休息最少3个月。
2 改进发力动作。错误的发力动作是导致运动损伤的关键原因。
3 有条件最好是去体育医院找医生看看。
4 没事的时候就轻轻按摩疼痛部位，有助于缓解疼痛和加速恢复。
打羽毛球有一些时间了，我以前使用的都是入门级的拍子。例如，尤尼克斯的NR-D25，拍身是全碳素的，重量是4U，拍柄是G4，比较轻便，是平衡型的羽毛球拍。
最近发现在攻击方面比较乏力，所以就想换个偏进攻型的拍子试试看。在朋友的推荐下，买了尤尼克斯的VT5，拍身也是全碳素的，4U，拍柄G4 。换了拍子之后，确实是感觉到扣杀更有力量了。不过，在打完球之后，总是会感到手肘外侧有些痛。
一开始没怎么留意，以为是不小心手肘撞到了，后来打了几场球，都有这个问题，我觉得不对劲了。
我上羽毛球论坛查了一下，也向几位比较厉害的球友请教，基本搞清楚了问题的原因。
一般打球后手肘痛，有几个可能的原因：
1、选择的羽毛球拍不合适。例如拍柄太粗太硬、球拍大小重量不适合、网拍线张力不合适等。
2、击羽毛球时技术不正确。最常见是羽毛球的反手动作，如果不能在理想的位置上击球，那么需要额外用臂力而非利用身体动力及重量转移。没有接受正确技术训练的球友，若经常不能以球拍中央击球，也会增加筋腱的负荷。
3、训练不当及热身不足。
对于我自己的情况，击球和热身方面，最近都没有什么变化，所以，原因还是出在球拍上。
VT5虽然是全碳素的，在重量方面和原来的球拍变化不大。不过，因为是偏进攻型的球拍，所以球拍的重心偏向拍头。同时，VT5拉的磅数是25磅，比原来NR-D25拉的磅数高，所以震动会更明显。
要解决这个问题，一方面，是增加热身和放松活动，以及增加拉伸训练；另一方面，就是击球时动作要正确：反手击球时，手臂不能过于发力，肘部不能过于急速伸直。正手击球时，不能过度直臂屈腕打球。
非常高兴能与大家分享这些有关“打羽毛球手肘痛”的信息。在今天的讨论中，我希望能帮助大家更全面地了解这个主题。感谢大家的参与和聆听，希望这些信息能对大家有所帮助。